Сколько калорий в 100 г Беляша
Беляш — это очень популярное блюдо, которое можно найти во многих ресторанах и кафе. Это печеное или жареное слоеное тесто, внутри которого находится начинка из мяса, лука и других приправ. Но сколько калорий и питательных веществ находится в этом блюде? В этой статье мы рассмотрим пищевую ценность беляша, его состав, вес и другие интересные факты.
- Содержание пищевых веществ в беляше
- | Вещество | Беляш | Беляш с мясом |
- Сколько грамм в 1 Беляше
- Сколько в жареном Беляше калорий
- | Вещество | Жареный беляш с мясом |
- Полезные советы
- Вывод
Содержание пищевых веществ в беляше
В таблице ниже приведено содержание пищевых веществ на 100 грамм беляша:
| Вещество | Беляш | Беляш с мясом |
| |::|::|
| Калории (ккал) | 139,3 | 200 |
| Белки (г) | 2,9 | 6,0 |
| Жиры (г) | 7,5 | 12,0 |
| Углеводы (г) | 15,2 | 19,0 |
| Витамин С (мг) | 0,4 | 1,0 |
| Кальций (мг) | 30 | 40 |
| Железо (мг) | 1,2 | 2,0 |
Из таблицы видно, что беляш имеет невысокую пищевую ценность и содержит небольшое количество белков, жиров и углеводов. Однако беляш с мясом имеет гораздо более высокую пищевую ценность благодаря более высокому содержанию жиров и белков.
Сколько грамм в 1 Беляше
Вес одного беляша с мясом составляет 110 грамм, при этом 40 грамм — это вес самого теста, а 48 грамм — вес начинки из мяса. Важно помнить, что этот вес может различаться в зависимости от рецепта и размера беляша.
Сколько в жареном Беляше калорий
Если вы предпочитаете жареный беляш, то его пищевая ценность может быть выше, чем у печеного. Содержание пищевых веществ в 100 г жареного беляша следующее:
| Вещество | Жареный беляш с мясом |
||::|
| Калории (ккал) | 210 |
| Белки (г) | 12,0 |
| Жиры (г) | 6,5 |
| Углеводы (г) | 26,0 |
Следует помнить, что при жарке беляша в растительном масле калорийность может увеличиться в зависимости от использованных ингредиентов и метода жарки.
Полезные советы
Из всех вышеуказанных данных следует, что беляш не является особо полезным блюдом, особенно если его употреблять часто и в больших количествах. Однако, если вы любите беляш, то вы можете использовать несколько полезных советов:
- Купите беляш только у проверенных поставщиков, чтобы избежать рисков по передаче инфекций и вирусов
- Избегайте частого употребления беляша и ограничьте его потребление до минимума
- Предпочтительнее покупать и приготавливать печеный беляш, который имеет меньшую калорийность, чем жареный
- Обращайте внимание на ингредиенты и выбирайте беляш с меньшим содержанием жиров и сахаров
Вывод
Беляш — это вкусное блюдо, но не является особо полезным из разных причин. Поэтому, если вы хотите наслаждаться им, то лучше всего ограничить его потребление и выбирать различные рецепты с высоким содержанием полезных веществ. Всегда важно помнить о правильном питании и здоровье в целом, а не просто о вкусе блюда.
