Можно ли кушать блины когда худеешь
Можно ли кушать блины, если вы находитесь на диете или просто следите за своим питанием? Светлана Кирилюк утверждает, что блины можно включить в рацион всех, причем без вреда для фигуры, но лишь при соблюдении нескольких правил.
- Правило №1: употребляйте блины до обеда
- Сколько калорий содержится в одном блине
- Когда не следует есть блины
- Сколько блинов можно есть за день
- Когда лучше всего есть блины
- Дополнительные рекомендации
- Выводы
Правило №1: употребляйте блины до обеда
Первое правило, которое необходимо соблюдать при еде блинов, особенно если вы следите за своим весом, заключается в том, что высококалорийную пищу, в том числе блины, необходимо употреблять в первой половине дня, до обеда.
Сколько калорий содержится в одном блине
Если вы когда-либо задавались вопросом, сколько калорий содержится в одном блине, то ответ на этот вопрос весьма расплывчатый. Все зависит от диаметра и толщины блина. В среднем, 100 грамм блинов, что примерно соответствует двум-трем блинам, содержат около 230-250 калорий. Однако, маленький блин будет весить примерно 30 грамм, а большой — около 60 граммов. Поэтому калорийность одного блина составляет от 70 до 140 калорий.
Когда не следует есть блины
Если у вас есть повышенный уровень сахара в крови, сахарный диабет, вы страдаете ожирением, имеете патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, то вам лучше отказаться от употребления блинов.
Сколько блинов можно есть за день
Елена Соломатина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, отмечает, что в день можно съедать не больше 1-2 блинов. Употреблять их желательно в первой половине дня, а лучше всего — на завтраке. Блины — это очень калорийное блюдо. В среднем, в 100 граммах продукта содержится примерно 250 калорий.
Когда лучше всего есть блины
Если вы хотите кушать блины и не набрать при этом лишний вес, вам нужно помнить, что это не десерт, а отдельное блюдо. Лучше всего, если вы едите блины на завтрак. Если вы съедите сначала первое, потом второе, а затем блины, вы быстро наберете вес. Если же вы планируете есть блины каждый день, вам необходимо продумать заправки и начинки на всю неделю.
Дополнительные рекомендации
Если вы хотите есть блины и не набрать лишнего веса, постарайтесь избегать копченостей, жирных заправок и сливочного масла. Лучше всего использовать нежирные добавки, например, свежие фрукты, ягоды, овощи, мед, варенье из ягод, йогурт. Не забывайте также о размере порции. Один-два маленьких блина — идеальная порция на завтрак.
Выводы
Блины можно включить в свой рацион, даже если вы следите за своим весом, но необходимо учитывать их высокую калорийность и соблюдать несколько правил при их употреблении. Рекомендуется употреблять блины до обеда и лучше всего на завтрак. Один-два маленьких блина — идеальная порция. Избегайте копченостей, жирных заправок и сливочного масла. Лучше всего использовать нежирные добавки, такие как свежие фрукты, ягоды, овощи, мед, варенья из ягод, йогурт.
