Можно ли есть блины во время диеты
Здоровое питание и диеты часто подразумевают ограничения в питании, что может вызывать желание некоторых продуктов, например, блинов. Однако, можно ли есть блины на диете? В этой статье мы рассмотрим, сколько блинов можно съесть на диете, сколько калорий содержится в одном блине, когда нельзя есть блины и какую норму следует придерживаться.
- Сколько можно съесть блинов на диете
- Сколько калорий в одном блине
- Сколько блинов можно съесть на завтрак
- Когда нельзя есть блины
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Сколько можно съесть блинов на диете
Для тех, кто следит за фигурой и занимается диетами, употребление блинов не должно стать серьезной проблемой. Врач-диетолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, Елена Ливанцова, считает, что в день можно употреблять 2-3 блинчика, но не каждый день, а несколько раз в неделю. Врач-гастроэнтеролог Владимир Пилипенко, дополнительно отмечает, что блины вредят не только фигуре, но и здоровью.
Сколько калорий в одном блине
Блины являются высококалорийным продуктом, употребление которого нельзя злоупотреблять. Содержание 100 грамм блинов (2-3 штуки) составляет в среднем около 230-250 ккал. Однако, учитывая диаметр и толщину блина, его калорийность может варьироваться от 70 до 140 ккал.
Сколько блинов можно съесть на завтрак
Для безопасного употребления блинов на диете рекомендуется следовать суточной норме, которая составляет один-два блина в день. Для сравнения, если употреблять по 5-6 блинов за раз, то рекомендуется такое застолье организовывать не чаще, чем несколько раз в неделю. Кроме того, рекомендуется употреблять их утром, а не вечером.
Когда нельзя есть блины
Несмотря на то, что блины могут привлекать своим вкусом, их следует избегать при некоторых заболеваниях. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, Елена Соломатина, предупреждает, что отказаться от употребления блинов стоит, если есть сахарный диабет, повышенный сахар и холестерин, ожирение и болезни желудочно-кишечного тракта, тем более в период обострения.
Полезные советы
Помимо соблюдения рекомендаций по количеству употребления блинов, следует также обращать внимание на их состав. Сегодня многие люди страдают от различных пищевых аллергий и непереносимости к определенным продуктам и компонентам. Прежде чем употреблять блины, следует обязательно проверить их состав, чтобы избежать возможной реакции организма на них.
Вместо традиционных блинов, можно попробовать и более полезные альтернативы, например, оладьи из цельнозерновой муки или яиц. Также рекомендуется использовать в качестве начинки для блинов овощи и фрукты instead of масла и сахара, чтобы уменьшить количество калорий и сделать их более полезными для организма.
Выводы и заключение
Блины — это вкусный продукт, который любят многие, но при употреблении на диете их количество следует ограничивать. Идеальной нормой является один-два блина в день, но их употребление не должно стать регулярным событием. Содержание калорий в блине может варьироваться от 70 до 140 ккал, поэтому рекомендуется употреблять их утром, а не вечером, чтобы уменьшить калорийность приема пищи. Несмотря на свой вкус, блины могут быть опасны при некоторых заболеваниях, поэтому стоит избегать их при сахарном диабете, повышенном сахаре и холестерине, ожирении и болезнях желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения. Для тех, кто хочет держать питание под контролем и находиться в форме, более полезной альтернативой блинам могут служить оладьи из цельнозерновой муки и начинка из овощей и фруктов.
