Кому полезен черный шоколад
Зачем нужен черный шоколад и кому он может быть полезен?
Черный шоколад — это не только вкусное лакомство, но и продукт, который способствует укреплению здоровья. Он является источником клетчатки, содержит минимальное количество углеводов и имеет низкий гликемический индекс, что делает его идеальным выбором для людей, страдающих сахарным диабетом. Кроме того, горький шоколад можно употреблять во время беременности, он обладает полезными свойствами, которые помогают кормящим мамам и аллергикам.
Тем не менее, есть группы людей, которые должны воздержаться от употребления черного шоколада. Малышам до 1,5-2 лет лучше отказаться от данного лакомства. Также, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется его употреблять. Если вы часто страдаете повышенным давлением и мигренями, уменьшите количество черного шоколада в своем рационе. Танин и кофеин, присутствующие в шоколаде, могут вызывать спазм сосудов.
Интересно, сколько и когда нужно есть черный шоколад? Согласно экспертам, оптимальная дневная дозировка составляет 10-20 грамм. Если вы хотите получить максимальный эффект от этого продукта, лучше его употреблять утром. В это время жиры и углеводы лучше усваиваются и полезные вещества вырабатываются кровью всего организма. В течение дня знакомство с черным шоколадом, можно продолжить. Дневное время — это лучшее время для улучшения выработки гемоглобина, а долька шоколада перед сном может поднять настроение и снять стресс после трудного дня.
Выводы
Горький черный шоколад — это продукт, который обладает целым рядом полезных свойств. Он является источником клетчатки, имеет низкий гликемический индекс и минимум углеводов. Он подходит для людей, страдающих сахарным диабетом, а также кормящих мам и аллергиков. Однако, не рекомендуется употреблять черный шоколад детям до 1,5-2 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим повышенным давлением и мигренями.
Тем не менее, если вы входите в категорию людей, которые могут употреблять черный шоколад, стоит помнить о правильной дозировке и времени приема. Оптимальное количество — 10-20 грамм в день. Утром черный шоколад усваивается наилучшим образом, дневное время полезно для облегчения работы гемоглобина, вечером шоколад может поднять настроение и снять стресс.
