Какая форма витамина Д самая лучшая
Витамин D необходим для правильного функционирования организма, в том числе для укрепления костей и зубов, поддержания здоровья сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Результаты клинических исследований показывают, что наиболее эффективной формой витамина D для организма взрослого человека является холекальциферол, или витамин D3. Препараты этой формы выпускаются как в жирорастворимой, так и в водорастворимой форме.
- В какой форме лучше всего усваивается витамин D
- Преимущества водорастворимого витамина D3
- Возможность совместного приема витамина D и омега 3
- Как правильно усваивается витамин D
- Выводы и полезные советы
В какой форме лучше всего усваивается витамин D
По своей природе витамин D является жирорастворимым соединением, поэтому масляная форма считается более физиологичной. Однако, для усвоения масляного раствора витамина D необходима желчь. В отличие от него, водная форма всасывается без ее участия. Поэтому водорастворимый препарат лучше всего подходит маленьким детям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Преимущества водорастворимого витамина D3
Кроме того, водорастворимый препарат характеризуется рядом дополнительных преимуществ. Он лучше всасывается из ЖКТ (в 5 раз быстрее, чем масляный), а также концентрация в печени значительно выше (в 7 раз). При применении водного раствора сохраняется более продолжительный эффект до 3 месяцев, в то время как масляный — лишь до 1-1,5 месяца.
Возможность совместного приема витамина D и омега 3
Как установила наука, омега-3 и витамин D — это уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга. Поэтому принимать эти вещества вместе не только можно, но и рекомендуется многими врачами. Кроме того, омега-3 существенно усиливают усвоение витамина D, убирают воспаления и снижают уровень холестерина в крови.
Как правильно усваивается витамин D
Изучив различные источники, можно сделать вывод, что витамин D лучше всего усваивается в сочетании с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Чтобы компенсировать нехватку витамина D, можно также принимать специальные препараты в соответствующих дозировках.
Выводы и полезные советы
Витамин D необходим организму для многих функций, однако его недостаток диагностируется у многих людей. Наиболее эффективной формой витамина D является холекальциферол, или витамин D3, который доступен в масляной и водорастворимой формах. Водорастворимый препарат более физиологический и эффективный, чем масляный, так как лучше всасывается из ЖКТ и сохраняет эффект в организме дольше. Витамин D усваивается лучше всего в сочетании с жирной пищей, такой как рыба и молочные продукты. Рекомендуется принимать вместе с омега-3, что улучшает их усвоение друг другом. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучшим выбором будет водорастворимая форма витамина D3 в соответствующих дозировках.
