Как правильно делать массаж поясницы
Массаж поясницы — это процедура, которая проводится с целью улучшения кровообращения в области поясничного отдела позвоночника, а также для устранения болевых ощущений и восстановления функции этого отдела. Классический массаж поясницы является одним из самых эффективных и безопасных методов лечения боли в пояснице.
- Как делать массаж поясницы: основные приемы и техники
- Какой массаж поможет от боли в пояснице
- Можно ли делать массаж при защемлении нерва в пояснице
- Сколько по времени длится массаж поясницы
- Как правильно делать массаж спины каждый день или через день
- Полезные советы
- Вывод
Как делать массаж поясницы: основные приемы и техники
- Начните массаж с поглаживания. Расположите руки на поясничном отделе и плавно проведите линии вдоль позвоночника к шейному отделу. Обратный путь проделайте через боковые части спины. Такую процедуру поглаживания можно провести в 5-7 кругов. Важно проводить движения плавно и аккуратно снизу вверх.
- Далее перейдите к круговым движениям. Расположите руки на пояснице так, чтобы большой палец находился у позвоночника, а остальные пальцы — на боковых частях спины. Разворачивайте кисти рук наружу, чтобы большие пальцы поддерживали кожу, а остальные пальцы массировали ее круговыми движениями. Двигайтесь от центра к бокам — таким образом, вы усилите кровообращение в поясничной области и снизите болевые ощущения.
- Используйте прием погружения. Расположите руки на пояснице так, чтобы большой палец находился у позвоночника, а остальные пальцы — на боковых частях спины. Далее погрузите пальцы на глубину мягких тканей, измельчайте их и выпускайте. Этот прием поможет расслабить мышцы и снять боль.
- Заканчивайте массаж поглаживанием. Проделайте несколько кругов поглаживаний, чтобы успокоить кожу и мышцы.
Какой массаж поможет от боли в пояснице
Классический массаж поясницы используется для улучшения кровообращения и устранения боли в поясничной области. Он может быть очень эффективен в лечении таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, ишиас, межпозвонковая грыжа и другие заболевания позвоночника.
Можно ли делать массаж при защемлении нерва в пояснице
При защемлении нерва обычно требуется не менее 10 сеансов массажа. Массаж можно выполнять как общий, так и точечный. Нередко используют баночный и медовый массаж. Они помогают устранить причины защемления и улучшить кровообращение в поясничной области.
Сколько по времени длится массаж поясницы
Каждый сеанс массажа поясницы длится от 15 до 30 минут в зависимости от патологии и индивидуального состояния больного. Сначала воздействие должно быть менее интенсивным, усиливать давление и активность массажа можно со 2-3 сеанса.
Как правильно делать массаж спины каждый день или через день
При лечебном массаже учитывается интенсивность болевых ощущений, однако если они не являются противопоказанием, то сеансы рекомендуется делать через день. При постоянной ноющей боли рекомендуется посещать массажный салон 1–2 раза в день. Сеансы расслабляющего массажа стоит делать не чаще одного или двух раз в неделю.
Полезные советы
- Перед началом массажа убедитесь, что пациент не имеет противопоказаний к проведению этой процедуры.
- Выполняйте массаж плавно и аккуратно, избегая резких движений и давления.
- При защемлении нерва рекомендуется проводить дополнительно баночный и медовый массаж.
- Лечебный массаж должен быть четко дозирован и регулироваться в зависимости от интенсивности болевых ощущений.
- При возникновении каких-либо неприятных ощущений во время массажа немедленно прекращайте его проведение и обратитесь к врачу.
Вывод
Массаж поясницы является эффективным и безопасным методом лечения боли в пояснице и других заболеваний позвоночника. Его правильное проведение поможет улучшить кровообращение, устранить болевые ощущения и восстановить функцию поясничного отдела позвоночника. Однако перед проведением массажа необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
