Как понять что есть нехватка фолиевой кислоты
Основной вопрос, который волнует многих людей — как понять, есть ли у них нехватка фолиевой кислоты. Согласно медицинским исследованиям, первые признаки дефицита фолиевой кислоты проявляются в течение 30 дней после снижения ее концентрации в кровотоке. Среди первых симптомов могут быть раздражительность, утомляемость, а также потеря аппетита. Однако, более серьезные симптомы дефицита, такие как поражение слизистых желудка, полости рта и кишечного тракта, длительное заживление ран, конъюнктивиты и выпадение волос — могут появиться на более поздней стадии дефицита.
При дефиците фолиевой кислоты также могут возникать психические расстройства, такие как депрессия, апатия и фобии. Кроме того, нарушения в функционировании головного мозга и нервной системы в целом. Таким образом, дефицит фолиевой кислоты может иметь серьезные последствия для здоровья.
Для повышения уровня фолиевой кислоты в организме необходимо обеспечить ее постоянный прием с пищей. Безусловным лидером по содержанию фолатов считаются зелень и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат, салат, листья капусты, зеленый лук, брокколи и др. Однако, порой потребление продуктов не способно полностью удовлетворить потребности организма в фолиевой кислоте.
В случае нехватки фолиевой кислоты рекомендуется проведение заместительной терапии. Для этого назначают курсовой прием фолиевой кислоты в дозе от 1 до 5 мг в сутки. Длительность приема фолиевой кислоты при анемии составляет 4-6 недель с регулярным контролем содержания фолатов в крови.
Таблетки фолиевой кислоты можно приобрести без рецепта врача. Однако, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы подобрать оптимальную дозировку. Рекомендуется ежедневно принимать одну таблетку фолиевой кислоты при дозировке в 0.4 мг (400 микрограмм) в день.
В заключении, дефицит фолиевой кислоты может приводить к серьезным здоровым проблемам, поэтому очень важно следить за ее уровнем в организме. Потребляйте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, и регулярно проходите проверку уровня фолатов в крови. При необходимости, проведите заместительную терапию в соответствии с рекомендациями врача.
