Для чего нужен ролл Мфр
Ролик для массажа является незаменимым инструментом для проведения миофасциального релиза (МФР) — техники глубокого массажа и мануальной терапии, направленной на расслабление мышц и фасций тела, покрывающей их соединительной тканью, органов и сухожилий. Этот маленький инструмент выполняет множество функций среди которых основными являются расслабление и восстановление мышц после тренировок и интенсивных нагрузок.
- Польза МФР ролика
- Причины избегать использования МФР ролика
- Противопоказания к МФР-тренировкам
- Полезные советы
- Заключение
Польза МФР ролика
МФР является эффективной методикой самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания, которая используется как до, так и после тренировок. Это превосходное средство проработки мышц и профилактики травм. С помощью разминки массажерами можно скорректировать осанку, смоделировать фигуру и придать очертания мышцам рук, ног и пресса.
Причины избегать использования МФР ролика
Но следует помнить, что не стоит применять МФР роликов в некоторых местах. К ним относятся суставы, поясница, зоны лимфатических узлов и молочных желез.
Противопоказания к МФР-тренировкам
Кроме того, существуют противопоказания к МФР-тренировкам, которые необходимо учитывать перед началом использования ролика. В том числе, такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, варикозная болезнь 3-4 степени, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен и онкологические заболевания.
Полезные советы
Для эффективного использования ролика для МФР рекомендуется проводить занятия не менее 2-3 раз в неделю. Необходимо начинать с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать время и интенсивность воздействия. Важно использовать правильную технику, не нанося вреда себе. Чтобы получить наилучший эффект, рекомендуется использовать МФР ролик в сочетании с другими техниками массажа и упражнениями для мышечного расслабления и укрепления.
Заключение
МФР ролик — мощный инструмент для восстановления и расслабления мышц после тренировок и интенсивных нагрузок. Но также стоит помнить о противопоказаниях к использованию и не злоупотреблять его использованием. Лучше всего сочетать МФР ролик с другими техниками массажа и упражнениями для достижения наилучшего результата.
