Для чего нужен комплекс витаминов группы B
Комплекс витаминов группы B является одним из самых важных и полезных комплексов витаминов для нашего организма. В этой статье мы расскажем, для чего нужен комплекс витаминов группы B, как его правильно принимать, кому он особенно необходим, какой хороший комплекс витаминов группы Б выбрать и что входит в этот комплекс.
- Для чего нужен комплекс витаминов группы B
- Как правильно принимать комплекс витаминов группы В
- Кому нужно принимать витамины группы Б
- Какой хороший комплекс витаминов группы В выбрать
- Что входит в комплекс витаминов группы В
- Полезные советы
- Выводы
Для чего нужен комплекс витаминов группы B
Комплекс витаминов группы B играет очень важную роль в организме человека. Он нормализует содержание сахара, непосредственно участвует в переносе углекислого газа, производстве жирных кислот. Кроме того, витамин регулирует состояние нервной системы, снижает мышечные боли, благотворно влияет на внешний вид кожи и волос. Витамины группы B способствуют нормальному функционированию клеток и выработке энергии.
Как правильно принимать комплекс витаминов группы В
Комплексы водорастворимых витаминов (C, PP, группа B) рекомендуется принимать в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамины группы B можно принимать во время завтрака. Омега-3, 6, 9, витамин K лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00. Добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00.
Кому нужно принимать витамины группы Б
При некоторых неврологических патологиях (воспалительных и дегенеративных поражениях нервов), а также вегетарианцам и пожилым людям прописывают уколы витамина В. Витамины группы B особенно необходимы людям, которые употребляют мало мяса, молочных продуктов и рыбы, так как именно эти продукты являются основным источником витаминов группы B.
Какой хороший комплекс витаминов группы В выбрать
Список топ-7 эффективных витаминов группы B в таблетках для взрослых включает в себя следующие препараты:
- Пентовит
- Нейромультивит
- Комбилипен
- Нейробион
- Мильгамма
- Doppel herz aktiv
- Магне В6 форте
- Ангиовит
Все эти препараты содержат богатый комплекс витаминов группы B и отлично справляются со своей задачей — укреплением нервной системы, повышением иммунитета и общим улучшением здоровья.
Что входит в комплекс витаминов группы В
Комплекс витаминов группы B включает в себя следующие витамины:
- Кальция пантотенат (витамин В5)
- Мононитрат тиамина (витамин В1)
- Рибофлавин (витамин В2)
- Ниацинамид (ниацин)
- Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6)
- Фолиевая кислота
- Цианокобаламин (витамин В12)
- Биотин
В каждом препарате может быть разный состав этих витаминов, но в основном они включают в себя все перечисленные выше витамины.
Полезные советы
- Прием комплекса витаминов группы B необходимо согласовывать с врачом, так как употребление большого количества витаминов может привести к переизбытку.
- Чтобы витамины группы B лучше усвоились, следует принимать их вместе с витамином С.
- Желательно увеличивать количество витаминов группы B в период стресса, умственной и физической нагрузки.
- Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие витамины группы B.
Выводы
Необходимый комплекс витаминов группы B поможет увеличить энергию, стабилизировать нервную систему, способствовать восстановлению тканей и общему укреплению здоровья. Хочется напомнить вам о том, что прежде чем начинать употреблять любой препарат, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в его безопасности.
