Что помогает от нервов в домашних условиях

Стресс, нервное напряжение и тревога неизбежно встречаются в жизни каждого человека. Они могут быть вызваны работой, отношениями или другими факторами. Но, какие методы могут помочь успокоить нервы дома?

1. Натуральные успокоительные средства
2. Лекарства от нервного напряжения и тревоги
3. Нейролептики и их применение при агрессивности
4. Как быстро успокоить нервы
5. Быстрые способы успокаивания нервов
6. Выводы

Натуральные успокоительные средства

Существуют ряд безрецептурных препаратов с успокаивающим действием, содержащих в своем составе мелиссу и валериану. Среди них можно назвать Дормиплант, Персен и Ново-Пассит. Большинство из них также помогает при лечении ночного энуреза у детей.

Лекарства от нервного напряжения и тревоги

Для более серьезного подавления приступов тревоги и лечения нервного напряжения можно использовать специальные лекарственные препараты. Среди них:

• Фитоседан (Успокоительный сбор №2). Этот препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, который помогает справиться со стрессом.
• Персен.
• Тенотен.
• Деприм.
• Афобазол.
• Гербион.
• Ново-Пассит.
• Фенибут.

Нейролептики и их применение при агрессивности

Для более серьезных случаев, когда нервное напряжение и тревога проявляются в виде агрессивного поведения, могут использовать нейролептики:

• перициазин (неулептил);
• тиоридазин (сонапакс);
• хлорпротиксен;
• зуклопентиксол;
• хлорпромазин;
• левомепромазин;
• клозапин.

Как быстро успокоить нервы

Самые простые и доступные методы для быстрого снятия стресса и нервного напряжения в домашних условиях могут включать в себя:

1. Научитесь отпускать ситуацию. Контролировать все невозможно, поэтому иногда приходится принять то, в чем не можете изменить.
2. Ищите новые возможности, не концентрируйтесь на проблеме.
3. Дышите глубоко, задерживая дыхание на несколько секунд перед выдохом.
4. Сожмите эспандер — это упражнение может помочь сосредоточиться и разрядить напряжение в мышцах.
5. Вспомните о тех, кому хуже, это поможет переключить внимание на что-то положительное.
6. Выспитесь. Сон помогает восстановить психическое равновесие, улучшает настроение и уменьшает тревогу.
7. Побалуйте себя едой, но умеренно, чтобы избежать переедания и веса.
8. Посмотрите смешной ролик на YouTube. Юмор может улучшить настроение и помочь расслабиться.

Быстрые способы успокаивания нервов

Если у вас есть всего несколько минут, чтобы успокоить нервы, вы можете попробовать следующие методы:

1. Медитация. Найдите тихое место и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и попробуйте выйти из повседневных мыслей.
2. Положите голову на валик или подушку и расслабьтесь. Это поможет снять напряжение в шее и позвоночнике.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдохните и выдохните, считая в уме до 10.
4. Попробуйте прогрессивную релаксацию. Сосредоточьтесь на каждой группе мышц в теле и постепенно расслабляйте их.
5. Сосчитайте до 10 и в обратном порядке, пока сосредоточиваетесь на дыхании.
6. Используйте свое воображение на полную катушку. Визуализируйте себя на тихом, спокойном месте, где вы себя комфортно чувствуете.
7. Закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках вокруг себя. Это может помочь вам принять окружающую обстановку.

Выводы

Нервное напряжение и стресс могут оказывать отрицательное влияние на здоровье. Важно найти свой способ успокоения нервов, наиболее подходящий вам. При самых тяжелых случаях, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Все вышеперечисленные методы могут помочь быстро успокоить нервы в домашних условиях, особенно если использовать единовременно несколько из них.