Что можно отнести к сладостям
Сладости — это продукты питания, в составе которых есть добавленный сахар. Такие продукты становятся не только более сладкими, но и калорийными. Вследствие этого, их употребление повышает риск возникновения заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы. К сладостям относятся сладкие конфеты, печенье, шоколадные батончики, торты и другие аналогичные продукты.
- Как избавиться от привычки употреблять сладкое
- Заболевания, связанные с употреблением сладостей
- Механизм возникновения тяги к сладостям
- Советы по контролю потребления сладостей
- Заключение
Как избавиться от привычки употреблять сладкое
Согласно мнению гастроэнтеролога, гепатолога и кандидата медицинских наук Сергея Вялова, избавиться от чрезмерной тяги к сладостям можно за три недели. Главное — продержаться период самой сильной «ломки» в первый день диеты. Насколько эффективна такая методика, индивидуально и зависит от длительности и интенсивности потребления сладостей.
Заболевания, связанные с употреблением сладостей
Наиболее распространенным заболеванием, связанным с нарушением усвоения глюкозы, является сахарный диабет. Обычно такие заболевания возникают у тех людей, которые употребляют в пищу большое количество сладостей. Кроме того, существуют более редкие проблемы, обусловленные генетическими нарушениями, например, мальабсорбция глюкозы и галактозы, галактоземия.
Механизм возникновения тяги к сладостям
Принято считать, что тяга к сладкому появляется из-за стрессовых ситуаций, плохого настроения и депрессии. Это объясняется тем, что сахар стимулирует выработку серотонина и дофамина — гормонов радости. Поэтому, люди, которые испытывают стресс или плохое настроение, начинают употреблять сладостей для улучшения своего психического состояния.
Советы по контролю потребления сладостей
- Отказаться от побочных продуктов, содержащих сахар.
- Заменить сладости на фрукты.
- Снизить общее количество съедаемой пищи.
- Обращаться к диетологу для получения индивидуальной рекомендации по рациону.
- Планировать рацион заранее и придерживаться его, чтобы избежать поедания сладостей вне графика.
- Употреблять более сложные углеводы, которые ублажают не только психическое состояние, но и обеспечивают питательной функцией для организма.
Заключение
Тяга к сладостям — это довольно распространенная «зависимость», которую можно победить при помощи правильной диеты и индивидуального подхода. Использование описанных выше советов в контроле потребления сладостей поможет избежать многих проблем со здоровьем и достичь нужного результата. Важно понимать, что сахар — это не единственный источник удовольствия для любителей сладкого и сбалансированный рацион может оказать не меньший эффект на ваше психическое впечатление и эмоциональное состояние.
