Чем опасен высокий уровень триглицеридов
Высокий уровень триглицеридов в крови — это серьезный медицинский проблема, которая может иметь опасные последствия для здоровья. В этой статье мы рассмотрим, почему высокие уровни триглицеридов являются опасными, какие продукты следует избегать и как можно снизить уровень триглицеридов естественным путем.
- Чем опасен высокий уровень триглицеридов
- Какие продукты нельзя есть при повышении триглицеридов
- Как быстро снизить уровень триглицеридов в крови
- Как я могу снизить уровень триглицеридов естественным путем
- Каковы 4 признака высокого уровня триглицеридов
- Выводы
Чем опасен высокий уровень триглицеридов
Триглицериды — это жирные кислоты, которые используются нашими клетками в качестве источника энергии. Если уровень триглицеридов в крови слишком высок, это может привести к развитию атеросклероза, заболевания сердца и сосудов. Очень высокий уровень триглицеридов (более 5,6 ммоль) является опасным и может привести к развитию воспаления поджелудочной железы.
Какие продукты нельзя есть при повышении триглицеридов
Если вы хотите снизить уровень триглицеридов, то нужно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количество холестерина, таких как субпродукты, икру рыб, яичный желток, жирные сорта мяса, птицы, молочные продукты с высокой жирностью и другие. Наоборот, нужно больше употреблять источники ПНЖК семейства w3 — это морская рыба, такая как скумбрия, сардина, сельдь, Иваси, палтус и другие.
Как быстро снизить уровень триглицеридов в крови
Если вы хотите снизить уровень триглицеридов, нужно сделать следующее:
- Уменьшить потребление сахара и подслащенных напитков.
- Сократить потребление алкоголя.
- Совершать прогулки в течение 30 минут каждый день (как минимум), а в идеале — рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности, 75 минут энергичной аэробной активности или комбинация того и другого каждую неделю.
Как я могу снизить уровень триглицеридов естественным путем
Есть несколько способов, как можно снизить уровень триглицеридов естественным путем:
- Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Это помогает контролировать уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП («плохого»). Употребляйте бобы, цельнозерновые продукты (овес, киноа, коричневый рис), орехи и семена (миндаль, семена чиа, льняное семя), а также фрукты и овощи.
- Пейте больше воды с увеличением количества клетчатки.
Каковы 4 признака высокого уровня триглицеридов
Чрезвычайно высокий уровень триглицеридов в крови, превышающий 1500 мг/дл, может привести к тому, что организм перестанет расщеплять жиры, что называется синдромом многофакторной хиломикронемии. Симптомы включают кратковременную потерю памяти, отек печени и селезенки, боль в желудке, а также покраснение или покраснение кожи при употреблении алкоголя.
Выводы
Высокий уровень триглицеридов — это серьезная проблема, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Однако снижение уровня триглицеридов возможно за счет правильного питания, умеренного упражнения и соблюдения здорового образа жизни. Кроме того, если у вас есть симптомы, указывающие на высокий уровень триглицеридов, обязательно обратитесь к врачу.
