Сколько калорий сжигается при катании на горных лыжах
Горные лыжи — один из самых популярных занятий на свежем воздухе зимой. Они не только приятны в использовании, но и полезны для здоровья и физической формы. Как оказалось, катание на горных лыжах может помочь вам не только развеяться и насладиться красотами природы, но и похудеть, а также укрепить мышцы. Если вы думаете о том, чтобы начать кататься на лыжах, давайте расскажем вам о том, как это может быть полезным для вашего здоровья.
- Можно ли похудеть при катании на лыжах
- Что дает катание на горных лыжах
- Какие мышцы работают при катании на горных лыжах
- Какие калории тратятся в горах
- Полезные советы
- Выводы
Можно ли похудеть при катании на лыжах
Катание на горных лыжах может быть отличным способом для потери излишнего веса. За час катания на беговых лыжах можно сжечь от 500 до 1000 калорий, что может помочь вам похудеть. Также, любительское катание на горных лыжах расходует 200−300 ккал за час. Однако, чтоб добиться значительных результатов, необходимо не только кататься на лыжах, но и следить за питанием.
Что дает катание на горных лыжах
Катание на горных лыжах может не только помочь вам снизить свой вес, но и укрепить ваше тело. Спуски по горному склону отлично тренируют пресс, нижнюю часть тела, ирки, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Более того, перемещение центра тяжести стимулирует проработку торса, особенно косых мышц живота.
Какие мышцы работают при катании на горных лыжах
Катание на горных лыжах предполагает позицию полусидя, оно влияет на внешне и внутренние мышцы бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы. Еще одним положительным аспектом катания на лыжах является то, что вы можете не только наслаждаться великолепными видами, но и научиться сосредоточиваться на предстоящем спуске. Кроме того, вы почувствуете эффект от катания уже на следующий день после занятия.
Какие калории тратятся в горах
Человек с рюкзаком около 20 кг при активном подъеме в гору тратит порядка 8 ккал в час на 1 кг массы тела, что составляет около 500-600 ккал в час. Однако, на некоторых частях маршрута, в штурмовые дни, показатели расхода калорий могут достигать 6000-8000 ккал в сутки.
Полезные советы
Несмотря на то, что катание на горных лыжах дает множество преимуществ, вы должны помнить о некоторых правилах, чтобы избежать травм и повреждений. Вот некоторые полезные советы:
- Не забывайте о правильной подготовке: теплые и удобные вещи, шлем, защитные очки и правильные лыжные ботинки, особенно для начинающих.
- Не беритесь за сложные трассы, если вы не уверены в своих знаниях и навыках. Начинайте с легких.
- Кроме того, следите за погодными условиями. Если горы покрыты снегом, прогуляйтесь самостоятельно или в компании друзей, чтобы убедиться, что склоны находятся в хорошем состоянии для катания.
Выводы
Горные лыжи — это увлекательный и полезный вид активности, который может помочь вам сформировать здоровый образ жизни и укрепить мышцы. Катание на горных лыжах может помочь вам не только развеяться и раскрыть свои способности, но и быть залогом гармоничного тела. Но помните, что вы должны следить за своим состоянием, учитывать погодные условия и правильно готовиться к занятию, чтобы получить максимальный эффект от катания на горных лыжах.
