Сколько калорий содержится в 100 г обезжиренного творога

Обезжиренный творог — источник белков и кальция, у которого низкий уровень жира и калорийности. Многие задаются вопросом, сколько калорий содержится в 100 г обезжиренного творога, можно ли поправиться от него, можно ли его есть на диете и сколько можно употреблять в день.

1. Калорийность и питательная ценность обезжиренного творога
2. Поправляет ли обезжиренный творог
3. Можно ли есть обезжиренный творог на диете
4. Сколько можно есть обезжиренного творога в день
5. Сколько калорий в 200 г обезжиренного творога
6. Выводы
7. Полезные советы

Калорийность и питательная ценность обезжиренного творога

В 100 г обезжиренного творога содержится всего 71 ккал и 1,3 г углеводов. При этом данная порция обезжиренного творога содержит более 6 г белка. Также он содержит витамины группы В, кальций, фосфор, магний и другие микроэлементы.

Поправляет ли обезжиренный творог

От творога толстеют: Хотя поправиться можно от любого продукта с ненулевой калорийностью , если есть его в неограниченных количествах. Но творог в этом смысле точно менее опасен, чем, к примеру, твердый сыр с 50%-ной жирностью. Однако, стоит учитывать, что если вы употребляете обезжиренный творог в неограниченных количествах в сочетании с другими калорийными продуктами, то конечно, это может привести к набору веса. Поэтому, если вы следите за своей фигурой, употребляйте обезжиренный творог с умом.

Можно ли есть обезжиренный творог на диете

Можно ли есть творог при похудении: И в случае диеты с творогом, и при моно-творожной диете лучше брать продукт с 5 или 9 процентами жирности. Обезжиренный творог опасен своей диетической минерально-жировой несбалансированностью. Отсутствие жира не дает усваиваться кальцию. Если вы решили похудеть, то употреблять обезжиренный творог можно, однако лучше всего режим питания консультировать с диетологом и следовать его рекомендациям.

Сколько можно есть обезжиренного творога в день

Рекомендуемая суточная норма потребления творога для взрослых — до 200 г. Для малышей до года — до 20 г. Для детей старше одного года — 60-100 г. Стоит отметить, что эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня активности.

Сколько калорий в 200 г обезжиренного творога

В 200 г обезжиренного творога содержится 170 калорий, при этом более 34 грамм белка и всего 1,5 г жира. Эта порция позволит вам получить необходимую дозу белка и оставаться в рамках разумного уровня калорий.

Выводы

Обезжиренный творог — это отличный источник белка и кальция, и при этом, имеет довольно низкую калорийность. Можно ли поправиться от обезжиренного творога? Если вы будете употреблять его в разумных количествах, то нет. Можно ли его есть на диете? Да, можно, но при этом лучше консультироваться с диетологом и следовать его рекомендациям. Количественные нормы потребления творога различаются в зависимости от возраста и потребностей.

Полезные советы

• Добавляйте обезжиренный творог в свой рацион, чтобы получать необходимую дозу белка и кальция.
• Если вы следите за своей фигурой, употребляйте обезжиренный творог с умом, не злоупотребляя им.
• Не забывайте, что для усвоения кальция нужен жир, поэтому лучше выбирать творог с 5-9% жирности.
• Если у вас есть кухонный комбайн, то вы можете изготовить смузи из обезжиренного творога, фруктов и ягод — это будет отличным и полезным завтраком или перекусом.