Как правильно принимать цинк хелат
Цинк хелат — это биологически активная добавка к пище, выступающая в роли дополнительного источника цинка. Данный продукт имеет широкую область применения и может быть востребован как при наличии дефицита цинка, так и в качестве профилактического и укрепляющего средства для организма.
- Рекомендации по применению цинк хелат
- Как правильно принимать цинк утром или вечером
- Должен ли я принимать цинк утром или вечером
- Когда следует принимать хелат цинка
- Что нельзя есть во время приема цинка
- Выводы
Рекомендации по применению цинк хелат
Для детей с 3 лет и старше рекомендуется принимать по ¼ таблетки цинка хелат в день, взрослым же — по 1 таблетке. Продолжительность приема составляет один месяц. При необходимости, такой прием можно повторить в будущем.
Как правильно принимать цинк утром или вечером
Цинк в более чем достаточном количестве содержится в продуктах, богатых белком, таких как рыба, орехи, морепродукты, семена. Однако, если вы решили начать принимать цинк хелат в таблетках, то рекомендуется делать это днем во время еды. При приеме цинка на голодный желудок возможно появление тошноты. Также не стоит принимать цинк одновременно с кальцием или железом, поскольку это может уменьшить их усвоение.
Должен ли я принимать цинк утром или вечером
Хотя нет четкого времени суток, когда следует принимать добавки с цинком, необходимо учитывать, что цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, предупреждается, что не стоит принимать добавки цинка в несколько часов после приема антибиотиков или пенициллина. В целом, лучшее время для приема цинка — то, когда вы не забудете это сделать.
Когда следует принимать хелат цинка
Если вы используете цинк в таблетках или капсулах как спортивную добавку, то следует принимать ее днем. В случае с хелатом Zn — это лучше делать во время обеда или сразу после его окончания. Для других форм цинка, таких как лактат, глюконат, пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат, глицерат, сульфат, шипучие таблетки, рекомендуется прием за 2 часа до обеда или спустя 1 час после него.
Что нельзя есть во время приема цинка
Биодоступность цинка может быть снижена при одновременном приеме с кальцием, железом, магнием, фолиевой кислотой, медью и витамином B9. Во время приема цинка также не рекомендуется употреблять слишком соленую или сладкую пищу, поскольку это может ухудшить усвоение продукта.
Выводы
Цинк хелат является полезным дополнительным источником важного элемента цинка для организма человека. При его приеме в таблетках или капсулах необходимо следовать определенным правилам, чтобы продукт был максимально эффективным и безопасным. Не забывайте, что при приеме цинка и других добавок важно следовать рекомендуемым дозам и продолжительности курса. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, всегда проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здоровья.
