Для чего едят кедровые орехи

Кедровые орехи — это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов. В этой статье мы расскажем о том, для чего едят кедровые орехи на приближающейся осени.

1. Витамины и микроэлементы в кедровых орехах
2. Укрепление сердечно-сосудистой и иммунной систем
3. Здоровье женщин
4. Рекомендации по употреблению кедровых орехов
5. Выводы и заключение

Витамины и микроэлементы в кедровых орехах

Кедровые орехи содержат в своем составе множество витаминов и микроэлементов, которые полезны для здоровья. Среди них:

• Витамины группы В (В1, В2) — они помогают улучшить обмен веществ и нормализовать функции нервной системы.
• Витамин Е — он является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и помогает укрепить иммунную систему организма.
• Витамин РР — он повышает устойчивость организма к инфекциям и улучшает обмен веществ.
• Марганец, медь и фосфор — они помогают укрепить костную ткань и зубы, а также улучшают обмен веществ.

Укрепление сердечно-сосудистой и иммунной систем

Кедровые орехи помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Благодаря фенольным соединениям (антиоксидантам) и полиненасыщенным жирным кислотам, которых содержится много в кедровых орехах, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Также кедровые орехи могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».

Здоровье женщин

Кедровые орехи могут оказать благоприятное действие на женское здоровье. Они помогают укрепить волосы и ногти, предотвращают развитие варикоза, нормализуют менструальный цикл и гормональный фон. Кроме того, при воспалительных заболеваниях половой сферы кедровые орехи могут оказать положительное воздействие и облегчить предменструальные боли и климактерический синдром.

Рекомендации по употреблению кедровых орехов

Для получения максимальной пользы от кедровых орехов рекомендуется употреблять их утром до обеда, и отдельно от мясных и молочных блюд. Дневная норма потребления кедровых орехов составляет 30 гр, что примерно равно 30 орешкам или 3 столовым ложкам. Орехи лучше покупать в скорлупе, так как очищенные ядра быстро портятся при поступлении кислорода. Не рекомендуется превышать суточную норму, так как это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Выводы и заключение

Кедровые орехи — это полезный и вкусный продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья. Они могут укрепить сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также оказать положительное воздействие на здоровье женщин. Для получения максимальной пользы от кедровых орехов необходимо употреблять их в соответствии с рекомендациями и не превышать суточную норму.