Что нельзя принимать вместе с железом
Железо — это важный микроэлемент, необходимый для правильного функционирования организма. Вместе с тем, его усвоение может быть затруднено из-за неправильного приема или совместимости с некоторыми веществами. Чтобы избежать проблем, необходимо знать, что можно совмещать с железом, а что — нет.
- Что нельзя принимать вместе с железом
- Какие витамины не пить с железом
- Как правильно принимать железо для лучшего усвоения
- Можно ли одновременно принимать железо и витамин D
- Что можно совмещать с железом
Что нельзя принимать вместе с железом
Прежде всего, стоит отметить, что препараты железа нельзя запивать молоком и кисломолочными напитками — они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа. Также рекомендуется не разжевывать таблетки, драже и капсулы, а запивать их большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.
Какие витамины не пить с железом
Железо хорошо усваивается в паре с А, B3, С и медью. Но показатели совместимости не такие благоприятные для вещества с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами E и B12. Отдельно стоит выделить магний, который отлично сочетается со всеми витаминами группы В, кроме В1, так как мешает усвоению этого витамина.
Как правильно принимать железо для лучшего усвоения
Максимальное всасывание железа происходит в первой половине дня, поэтому, если у вас в назначении прием лекарства дважды в день, лучше всего будет принимать его утром и в обед. Не стоит также слушать тех, кто пугает, что железо может накопиться во внутренних органах и вызвать страшные болезни. Если принимать железо правильно, это не произойдет.
Можно ли одновременно принимать железо и витамин D
Эти два компонента не противодействуют друг другу. Но стоит учитывать, что витамин D способствует абсорбции кальция, а кальций почти в два раза снижает усвояемость железа. Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, железо лучше принимать утром, а кальций и витамин D — вечером.
Что можно совмещать с железом
Железо дружит с витаминами А и С, фолиевой кислотой. Кроме того, кальций усиливает всасывание витамина В12 и снижает всасывание железа и цинка. При этом, сам цинк может мешать усвоению кальция. Отдельно стоит отметить, что магний лучше усваивается и поступает в клетки рядом с витамином В6, в то время как железо, наоборот, мешает ему.
Правильный прием железа и совмещение его с другими веществами — ключ к здоровому и полноценному функционированию организма. Следуя простым рекомендациям, можно получить максимальный эффект от его применения.
