Сколько калорий в одной столовой ложки подсолнечного масла
Интересуешься калорийностью масел, но не знаешь где ее посмотреть или как выбрать масло с низкой калорийностью? Не переживай, мы расскажем все, что тебе нужно знать об этом.
- Сколько калорий в одной столовой ложке подсолнечного масла
- Какое самое низкокалорийное масло
- Сколько калорий в 5 гр подсолнечного масла
- Сколько калорий в одной столовой ложке оливкового масла
- Как выбрать масло с низкой калорийностью
- Полезные советы
- Выводы
Сколько калорий в одной столовой ложке подсолнечного масла
Если ты используешь подсолнечное масло в качестве заправки для салатов или приготовления пищи, то знай, что столовая ложка (около 14 г) подсолнечного масла содержит около 120 калорий. Однако, не стоит бояться и избегать масло в своем рационе, ведь оно является ценным источником жирных кислот, витаминов и других питательных веществ.
Какое самое низкокалорийное масло
Льняное масло считается самым низкокалорийным маслом. В столовой ложке (около 14 г) льняного масла содержится около 110 калорий. Кроме того, льняное масло содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и снижения уровня холестерина в крови. Этот продукт также помогает поддерживать здоровье кожи и волос.
Сколько калорий в 5 гр подсолнечного масла
Если тебе нужно точно знать сколько калорий содержится в меньшем количестве масла, то в 5 граммах подсолнечного масла (около 1 чайной ложки) содержится около 44 калорий. Помни, что подсолнечное масло является источником линолевой кислоты, которая является важным питательным веществом для нашего организма.
Сколько калорий в одной столовой ложке оливкового масла
Оливковое масло считается более полезным и менее калорийным, чем другие масла. В одной столовой ложке оливкового масла (около 14 г) содержится около 122 килокалорий. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые являются здоровыми для нашего организма.
Как выбрать масло с низкой калорийностью
Если тебе важна калорийность продукта, то выбирай масло с низким содержанием жирных кислот. Например, льняное масло, оливковое масло, авокадо масло и кокосовое масло содержат меньше калорий, чем другие масла. Кроме того, старайся выбирать нерафинированные масла, так как они сохраняют более высокое качество и большее количество питательных веществ.
Полезные советы
- Не переусердствуй с использованием масел, ведь они содержат много калорий.
- Чтобы добавить вкуса блюдам, используй ароматические травы, специи и лимонный сок в качестве заправки для салатов.
- Храни масло в прохладном, темном месте, чтобы сохранить его питательные свойства.
- Никогда не перегревай масло, так как это может повредить его нутриенты и привести к образованию свободных радикалов.
Выводы
Масла необходимы для нашего организма, ведь они содержат ценные жирные кислоты, витамины и другие питательные вещества. Однако, не стоит забывать, что масла содержат много калорий, поэтому нужно использовать их умеренно и правильно выбирать сорта с низкой калорийностью. Теперь ты знаешь все о калорийности масел и можешь использовать эту информацию в своем рационе.
