Сколько калорий в 100 г горбуши
Горбуша является популярным морским деликатесом, приготовление которого возможно по разным рецептам. Однако, независимо от способа приготовления, многие задают вопрос о том, сколько калорий содержится в этом продукте. В данной статье мы рассмотрим калорийность горбуши в различных вариантах приготовления.
- Калорийность горбуши отварной
- Калорийность запеченной горбуши
- Калорийность свежей горбуши
- Рекомендации по употреблению горбуши
Калорийность горбуши отварной
Отварная горбуша — это один из наиболее диетических способов приготовления этой рыбы. Калорийность отварной горбуши составляет 168 ккал на 100 грамм продукта. Тем не менее, приготовление горбуши в воде может привести к потере полезных веществ и витаминов, поэтому стоит учитывать не только калорийность, но и питательную ценность блюда.
Калорийность запеченной горбуши
Другой излюбленный способ приготовления горбуши — запекание в фольге. Пищевая ценность блюда «Горбуша запеченная в фольге» на 100 грамм продукта составляет 143.2 ккал. Запекание горбуши в фольге позволяет сохранить большинство полезных веществ, витаминов и минералов, а также добавить аромата блюду.
Калорийность свежей горбуши
Кроме приготовления горбуши, многие предпочитают употреблять ее в сыром виде, например, в виде суши или сашими. Свежая горбуша имеет калорийность составляющую 139 ккал на 100 грамм продукта. Помимо этого, свежая рыба содержит много белка, который является важным источником необходимых для организма аминокислот.
Рекомендации по употреблению горбуши
Горбуша, как и другие виды рыбы, является важным источником белка и полезных микроэлементов. Приготовление горбуши в разных вариантах позволяет получить разнообразное и вкусное блюдо. Однако, следует помнить о том, что при обжаривании или жарке рыбы растительным маслом калорийность блюда может значительно возрасти. Поэтому, стоит выбирать более диетические способы приготовления горбуши, например, запекание в фольге или отваривание. Также, не стоит забывать о равномерном и умеренном употреблении горбуши, а также других продуктов.
Итак, горбуша может стать вкусным и полезным блюдом, если учитывать способ приготовления, калорийность и питательную ценность. Стоит помнить, что разнообразие и умеренность в употреблении являются главными принципами здорового питания.
