Как срочно снизить давление в домашних условиях
Как справиться с повышенным давлением в домашних условиях?
Повышенное артериальное давление (АД) — это распространенное заболевание, которое требует надлежащего внимания и лечения. Врачи часто рекомендуют лекарства и изменения в образе жизни, чтобы снизить давление. Однако, возможно, вам пригодятся быстрые и простые способы снижения давления в домашних условиях, не прибегая к лекарствам.
Как быстро снизить давление в домашних условиях:
- Глубокие дыхательные упражнения
Глубокое дыхание — эффективный способ снижения давления. Постарайтесь выполнять диафрагмальное дыхание в течение 5 минут. Сначала выдохните воздух через рот. Затем медленно вдохните воздух через нос, направляя его в живот. Для этого вы должны чувствовать, как ваш живот расширяется. Держите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте воздух через рот.
- Сбросьте давление с помощью ванны
Окунитесь в горячую воду или сделайте горячую ванночку для ног или рук. Это поможет расширить кровеносные сосуды и снизить давление.
- Компрессы
Наложите компресс на шею с помощью уксуса либо попробуйте прохладный компресс на лоб.
- Попробуйте травяные чаи
Некоторые травы и растения могут способствовать снижению давления. Например, чай листьев мяты и душицы обладает успокаивающими свойствами и может помочь снизить артериальное давление.
- Массаж
Массаж шеи и головы может снизить давление. Начните с мягкого массажа затылка и шеи, а затем перейдите к массажу височных областей.
- Охладите руки
Охладите свои руки под холодной водой или на льду на 30 секунд. Это можно сделать несколько раз, пока давление не снизится.
Как снизить давление в домашних условиях без таблеток:
- Правильное дыхание
Практикуйте методическое дыхание. Уделяйте внимание наполнению легких за счет глубоких вдохов и медленного выдоха. Не забывайте о диафрагме и брюшном дыхании.
- Берегите свое здоровье
Если у вас известны проблемы с давлением, то нужно следить за своим здоровьем более тщательно. Регулярно проверяйте свое АД, следите за своим весом, исключайте пищу, содержащую много животных жиров, и избегайте ия и алкоголя.
- Практика йоги и медитации
Йога и медитация могут помочь справиться со стрессом, который является одной из основных причин повышения давления. Определенные асаны в йоге, такие как упражнение на дыхание «Укладка стоп», могут помочь снизить давление.
Как снизить давление с помощью китайских методов:
В Китае существуют такие методы лечения гипертонии:
- Ингибиторы АПФ
Это класс лекарств, которые блокируют действие фермента, ответственного за сужение сосудов. Это позволяет расширить сосуды и снизить давление.
- Блокаторы БРА
Это также лекарства, схожие с ингибиторами, которые сайт необходимо задействовать для тех, у кого имеется непереносимость ингибиторов.
- Антагонисты кальция
Они расширяют кровеносные сосуды, снижая давление.
- Бета-блокаторы
Эти лекарства замедляют сердцебиение и уменьшают объем крови, перекачиваемый сердцем.
- Диетотерапия
Это подход к питанию, который основан на принципах здорового питания. Поскольку пища является основным источником натрия, который может увеличивать давление, изменение диеты может иметь положительный эффект на снижение давления.
- Лечебная физкультура
Регулярные упражнения укрепляют сердце, способствуют уменьшению веса и улучшению кровообращения, что помогает снизить давление.
- Физиотерапия
Например, магнитотерапия или лазерная терапия могут помочь снизить давление.
- Скобление Гуаша
Традиционный метод китайской медицины, при котором специальным растительным маслом проводят массаж кожи на спине. Скобление Гуаша способствует уменьшению стресса и улучшению кровообращения, что снижает давление.
Вывод
Существует множество способов снижения давления в домашних условиях. Однако, если ваше давление повышается постоянно, необходимо обратиться к врачу. Врачи могут назначить лекарства, которые помогут контролировать ваше давление в долгосрочной перспективе. И помните, что снижение давления является постоянным процессом, и вам следует следить за вашим здоровьем и уделать ему достаточно внимания.
