Для чего нужны таблетки цинка
Цинк — один из важных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в регулировании уровня сахара в крови, секреции инсулина и выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи. Кроме того, этот элемент играет роль в работе иммунной системы, поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Однако, недостаток цинка может привести к различным проблемам со здоровьем.
- Как понять, что у тебя не хватает цинка
- Как понять, что в организме не хватает цинка
- Что происходит с организмом при недостатке цинка
- Как правильно принимать цинк
- Полезные советы
- Заключение
Как понять, что у тебя не хватает цинка
Если у вас наблюдается слишком медленное заживление ран, задержка роста, иммунодефицит, снижение уровня тестостерона, ухудшение состояния кожи, в том числе ее сухость, изменение обоняния, зрения, вкусовых ощущений, аритмия, диарея невыясненной этиологии, выпадение волос, вероятно, у вас недостаточный уровень цинка.
Как понять, что в организме не хватает цинка
Обратите внимание на признаки дефицита цинка, которые могут включать в себя:
- нарушение сна;
- ухудшение состояния кожи (вплоть до дерматозов), ломкость и повышенное выпадение волос, слоение и белые пятна на ногтях;
- потерю аппетита;
- появление аллергии;
- раздражительность, перепады настроения;
- общее ослабление здоровья, обострение хронических заболеваний.
Что происходит с организмом при недостатке цинка
При дефиците цинка, организм может столкнуться с неспецифическими проблемами, такими как:
- нарушение сна;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
- снижение аппетита;
- повышенное выпадение волос;
- ухудшение ночного зрения;
- снижение настроения;
- замедленное заживление ран и другие.
Как правильно принимать цинк
Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет 8-11 мг, и большинство людей получают достаточное количество этого микроэлемента из пищи. Однако, в некоторых случаях может потребоваться употребление таблеток цинка в качестве дополнения к рациону. Например, при склонности к дерматозам и тяжелых формах угревой болезни и кистозных акне, врачи могут рекомендовать добавки цинка. Однако, перед принятием каких-либо решений, лучше всего консультироваться с врачом.
Полезные советы
Если вы хотите улучшить свой уровень цинка, попробуйте увеличить употребление цинкородной пищи, такой как орехи, семена, бобовые, молоко, морепродукты, говядина и свинина. Также важно следить за своим рационом и убедиться, что вы получаете достаточное количество всех необходимых микроэлементов. В случае, если вы действительно нуждаетесь в принятии дополнительных таблеток цинка, лучше всего обратиться к врачу и получить исправную дозировку и рекомендации по употреблению.
Заключение
Цинк — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в многих функциях организма. Недостаток цинка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как проблемы со зрением, кожей, волосами, аппетитом, сном и настроением. Однако рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых обычно не требует приема дополнительных таблеток. Если вам необходимо употребление дополнительного цинка, обратитесь к врачу для получения рекомендаций по дозировке и использованию.
