Для чего нужно пить женщинам цинк
Цинк — это важнейший микроэлемент, который играет важную роль в организме человека, способствуя поддержанию его здоровья и красоты. Особым образом он влияет на женское здоровье, в том числе на кожу, эмоциональное состояние и развитие эмбриона. В данной статье мы рассмотрим, почему женщинам необходим цинк и как его правильно употреблять.
- Как цинк влияет на женское здоровье
- Как понять, что в организме не хватает цинка
- Зачем женщинам нужно пить цинк
- Как правильно пить цинк женщинам
- Можно ли принимать цинк женщинам
- Резюме
Как цинк влияет на женское здоровье
Цинк — это микроэлемент, который способствует поддержанию здоровья и красоты женщины. Он способен уменьшить риск развития патологий эмбриона, оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние женщины в период беременности, а также играет важную роль в физиологии кожи, поддерживая ее здоровье.
Как понять, что в организме не хватает цинка
Дефицит цинка может проявляться следующими признаками: нарушением сна, ухудшением состояния кожи (до дерматозов), ломкостью и повышенным выпадением волос, слоением и белыми пятнами на ногтях, потерей аппетита, появлением аллергии, раздражительностью, перепадами настроения, общим ослаблением здоровья и обострением хронических заболеваний.
Зачем женщинам нужно пить цинк
Цинк регулирует уровень сахара и участвует в секреции инсулина, поэтому его добавка в рационе особенно полезна для женщин с склонностью к дерматозам и тяжелыми формами угревой болезни и кистозных акне. Также полезно принимать цинк для стимуляции выработки коллагена, что повышает упругость кожных покровов и даже разглаживает морщины.
Как правильно пить цинк женщинам
Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10-12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки. Специалисты не рекомендуют превышать дневную норму, так как передозировка может вызвать побочные эффекты: тошноту, рвоту, боль в животе, диарею, головную боль, повышение температуры и др.
Можно ли принимать цинк женщинам
Максимально допустимая суточная дозировка составляет 40 мкг для мужчин и женщин. Поэтому, если необходимо увеличить дозировку цинка, необходимо обратиться к врачу. В период беременности и лактации суточная потребность в цинке может быть увеличена, однако самостоятельно назначать себе цинк не следует.
Резюме
Цинк является важнейшим микроэлементом для здоровья и красоты женщины, он регулирует уровень сахара, участвует в секреции инсулина, оказывает влияние на эмоциональное состояние, физиологию кожи и развитие эмбриона. Не хватка цинка может проявляться в виде заболеваний кожи, слабости и обострения хронических заболеваний. Для женщин суточная дозировка цинка составляет 10-12 мг в сутки (беременным до 15 мг), а максимально допустимая суточная дозировка не должна превышать 40 мкг. При необходимости увеличения дозы цинка следует обратиться к врачу.
