Что такое селен в организме
Селен является одним из важнейших микроэлементов для поддержания здоровья внутренних органов в организме человека. Он особенно необходим для правильного функционирования щитовидной железы, регуляции синтеза гормонов и усвоения йода. Основная доля селена находится в некоторых органах, таких как печень, сердце, легкие, почки, щитовидная железа, волосы и ногти.
Чтобы узнать, не хватает ли вам селена, необходимо провести специальные исследования крови, мочи и волос. Оценка содержания селена в организме проводится по результатам этих исследований, которые достаточно точно отражают статус селена в организме и адекватность его недавнего приема.
Различные продукты питания содержат богатое количество селена. Некоторые из них включают бразильский орех, пшеницу и пшеничные отруби, сельдь, семечки подсолнуха, яйца, индейку, сухой чеснок и кус-кус. Регулярное употребление этих продуктов может способствовать поддержанию оптимального уровня селена в организме.
Селен необходим для укрепления иммунной системы, нормального образования гормонов щитовидной железы, а также в качестве компонента действующего в клетках антиоксидантного фермента. Он участвует в защите функций клеток против неблагоприятных факторов и помогает сохранить их здоровье.
Нехватка селена в организме крайне редка в США и Канаде, но если она все-таки происходит, это может вызвать различные заболевания, такие как болезнь Кешана (разновидность сердечно-сосудистых заболеваний), мужское бесплодие и болезнь Кашина-Бека — тип артрита, который вызывает боль, отек и потерю подвижности в суставах.
Чтобы избежать дефицита селена, рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые содержанием этого микроэлемента. Также можно принимать специальные добавки, содержащие селен. Однако стоит обращать внимание на дозировку и не превышать рекомендуемое количество, так как избыток селена также может нанести вред здоровью. В целом, правильное питание, регулярное обследование и умеренное употребление селена могут помочь поддерживать здоровье организма.
