Что нельзя при Спондилезе поясничного отдела
Спондилез — заболевание позвоночника, которое связано с дегенеративными процессами в межпозвонковых дисках. Несмотря на то, что лекарственного лечения не существует, большинство случаев успешно лечатся консервативными методами. Для того чтобы излечиться от спондилеза поясничного отдела, необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций.
- Чего следует избегать при спондилезе
- Лечение спондилеза поясничного отдела
- Как правильно спать при Спондилезе
- Полезные советы при Спондилезе поясничного отдела
- Выводы и заключение
Чего следует избегать при спондилезе
Для начала, необходимо избегать переохлаждения спины и сквозняков. Рекомендуется следить за своим весом, ибо лишний вес увеличивает давление на позвоночник, что может ухудшить симптомы заболевания. Также не рекомендуется поднимать чрезмерно большие грузы, особенно без защиты спины. Подъем больших грузов от тела, а также любой подъем, связанный с вращательными движениями может негативно повлиять на заболевание.
Лечение спондилеза поясничного отдела
Симптомы поясничного спондилеза могут прогрессировать, но в большинстве случаев заболевание поддается консервативному лечению. Врач может порекомендовать операцию, если у пациента есть неврологические осложнения. Однако большинство случаев легкие и преходящие, причем у 90% случаев они проходят в течение 6 недель.
Как правильно спать при Спондилезе
Для тех, кто страдает шейным спондилезом, лучше спать на боку в «калачике», расслабляя мышцы шеи. Необходимо научиться правильно поднимать груз, помня, что его вес не должен превышать 3-5 кг. Тяжесть должна распределяться равномерно на обе руки.
Полезные советы при Спондилезе поясничного отдела
- Не нагибайтесь на протяжении продолжительного времени.
- Избегайте запугивания: когда вы застываете в статичном положении в течение большей части дня, мышцам становится труднее работать, что может привести к боли в спине.
- Регулярные физические упражнения (оздоровительная гимнастика, йога) помогут в укреплении мышц спины и уменьшении риска возникновения боли.
- Регулярная массажная терапия может помочь в уменьшении боли и улучшении кровообращения в области поясничного спондилеза.
- Обращайтесь к врачу, если боли сохраняются более 3 месяцев.
Выводы и заключение
Спондилез поясничного отдела — довольно распространенное заболевание, которое можно успешно лечить консервативными методами. Избегайте переохлаждения спины, сквозняков, следите за своим весом, ибо лишний вес увеличивает давление на позвоночник. Не поднимайте чрезмерно большие грузы, особенно без защиты спины. Регулярные физические упражнения и массажная терапия помогут укрепить мышцы спины и уменьшить риск возникновения боли. В случае сохранения боли в течение 3 месяцев необходимо обратиться к врачу.
