Можно ли есть в любое время

Вопрос о том, можно ли есть в любое время, волнует многих. Однако диетолог Олеся Лымарь утверждает, что есть можно круглосуточно, главное — знать меру и уложиться в свою суточную норму калорий. Важно питаться дробно, то есть, небольшими порциями не менее пяти раз в день.

Для оптимального употребления пищи, диетологи рекомендуют уместить завтраки, обеды, ужины и полдники в определенные промежутки времени. Так, первый завтрак стоит принимать в 8 часов утра, второй завтрак не позднее 10:30, обед лучше обедать в 13:30, полдник следует запланировать на 16:00, а ужин — не позднее 18:30. При этом промежуток между каждым приемом пищи не должен превышать 4 часа.

Для того, чтобы организм усваивал пищу наиболее эффективно, рекомендуется употреблять определенные продукты в зависимости от времени суток. Утром, в период «кортизолового пика», организм вырабатывает ферменты, которые необходимы для расщепления жиров, поэтому завтракать стоит жирной пищей. К полудню лучше включать в рацион белки, а к вечеру — углеводы.

Что же касается вопроса о том, можно ли иногда есть ночью, то диетологи советуют ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна. За это время продукты успеют усвоиться, а организм получит необходимые питательные вещества на регенерацию и обновление.

Отметим, что питание по часам, с соблюдением определенных интервалов, является одной из наиболее правильных систем приема пищи. Такой режим не только помогает избежать переедания и ярко-выраженного чувства голода, но и позволяет лучше усваивать пищу и сохранять норму калорий.

Таким образом, можно есть в любое время, главное — правильно планировать приемы пищи и укладываться в свою суточную норму калорий. Следование четкому режиму питания по часам и употребление продуктов в зависимости от времени суток, поможет избежать проблем с пищеварением и сохранить хорошее самочувствие.