Какой шашлык можно на ПП
Как придерживаться ПП-диеты и не отказываться от любимого шашлыка? Сегодня мы расскажем, как выбирать мясо для шашлыка, чтобы его можно было есть при похудении, какие виды шашлыка содержат меньше калорий, а также как правильно комбинировать его с овощами и соусами.
- Выбираем мясо для ПП-шашлыка
- Самый диетический вид шашлыка
- Как употреблять шашлык при похудении
- На что обратить внимание при комбинировании шашлыка со свежими овощами
- Заключение
Выбираем мясо для ПП-шашлыка
Если вы хотите сочетать шашлык и похудение, то следует выбирать мясо, которое содержит как можно меньше жиров, и заменять их на белки. Подходящим вариантом будет шашлык из свинины. Несмотря на то, что свинина воспринимается как традиционно жирное мясо, при правильной подготовке оно может оказаться диетическим. Важно подобрать правильные ингредиенты и сочетания, чтобы шашлык не только был полезным, но и вкусным.
Самый диетический вид шашлыка
Если вы хотите выбрать самый диетический вид шашлыка, то стоит обратить внимание на рыбный шашлык — из лосося или форели. Он содержит наименьшее количество калорий при высоком содержании полезных белков и жировых кислот. Среди мясных видов лидируют шашлыки из телятины (95 кКал на 100 грамм) и баранины (126 кКал на 100 грамм).
Как употреблять шашлык при похудении
Как мы уже говорили, шашлык при похудении необходимо выбирать из диетических видов мяса, но это не единственный фактор, который нужно учитывать. Оптимальную порцию мяса для похудения можно определить по размеру ладони, а в качестве дополнения следует употреблять овощи. Обязательны включение в рацион свежей зелени и сырых овощей. Лаваш можно есть только за 3 часа до мяса, лучше всего соус приготовить самостоятельно, без добавления дополнительных калорий.
На что обратить внимание при комбинировании шашлыка со свежими овощами
Чтобы максимально снизить риск набора веса при употреблении шашлыка, следует сочетать его исключительно с зеленью и сырыми овощами. Также следует обратить внимание на то, в каком сочетании это употреблять. Например, лаваш можно есть только за 3 часа до мяса, но никак не вместе с ним. В состав соуса лучше всего включать томаты и специи.
Заключение
Шашлык и ПП-диета не являются несовместимыми понятиями. Чтобы шашлык был не только вкусным, но и действительно полезным, следует правильно выбирать мясо, комбинировать его с овощами и употреблять со свежим соусом. Если такой шашлык готовится правильно, в нем не будет никаких запретов для похудения и здоровья.
