Какие суши можно есть на диете
Суши — это популярное японское блюдо, которое пользуется большой популярностью по всему миру. Это роллы, в которые завернуты морепродукты, овощи, рис и другие ингредиенты. И хотя суши вкусны и полезны, не все их виды одинаково подходят для диетического питания. В этой статье мы расскажем, какие суши можно есть на диете, какие роллы менее калорийны, какие роллы можно есть при ПП, как есть суши и не толстеть, и можно ли есть суши «Филадельфия» на диете.
- Какие суши менее калорийны
- Какие суши можно есть на диете
- Какие роллы можно есть при ПП
- Как есть суши и не толстеть
- Можно ли есть суши Филадельфия на диете
- Полезные советы и выводы
Какие суши менее калорийны
Когда мы говорим о диете, то в первую очередь смотрим на содержание калорий в блюде. Чем меньше калорий в еде — тем лучше. Некоторые виды суши содержат очень много калорий, например, суши с фаршем, копченым лососем или с крем-сыром. Однако, есть и суши, которые отлично подходят для диетического питания. Самый «легкий» — это ролл с огурцом (около 80 ккал), за ним идет «Аляска», которая в классическом рецепте обозначена в 90 ккал. Допустимым считается ролл с лососем, авокадо и угрем — они оцениваются в 110-120 ккал.
Какие суши можно есть на диете
Если вы хотите не только наслаждаться вкусом суши, но и сбросить вес, то стоит обратить внимание на роллы с тунцом или лососем. Обе эти рыбы чрезвычайно богаты жирными кислотами Омега-3, которые защищают сердце от болезней и улучшают работу мозга. Более того, они низкокалорийны — 30 г обеих рыб содержат около 40 килокалорий. Также стоит заказать суши и роллы с большим количеством овощей, например, огурцом, кунжутом, авокадо и т.д. Эти ингредиенты содержат мало калорий, но много витаминов и минералов.
Какие роллы можно есть при ПП
При диетическом питании для людей можно подобрать суши и роллы вегетарианского типа. Благодаря витаминам, микроэлементам морского происхождения человек для организма получает полезные вещества и йодосодержащие компоненты. В целом это оказывает благоприятное воздействие на психофизическое состояние и здоровье людей. Если вы хотите попробовать вегетарианские суши, то стоит заказать роллы с огурцом, стручковой фасолью, авокадо, манго и другими овощами и фруктами.
Как есть суши и не толстеть
Если вы хотите наслаждаться суши и не поправляться, то отдавайте предпочтение тем видам суши, в начинку которых входят овощи, морепродукты, тунец, с низким содержанием калорий. Или употребляйте только вегетарианские суши. Главное, всегда помните о порции и ее размере. Стандарт — это 6 штук. Старайтесь не переедать. Если вы часто питаетесь суши, то можете пройти курсы йоги или пилатеса, чтобы укрепить мышцы и не набирать вес.
Можно ли есть суши Филадельфия на диете
Суши «Филадельфия» — это классические роллы с лососем, огурцом и крем-сыром. Хотя они очень популярны, но не считаются самыми диетическими. Тем не менее, если вы действительно любите этот вид суши и хотите включить его в свое меню, то есть несколько способов, как сделать его менее калорийным. Например, вы можете попросить убрать крем-сыр или сделать его меньше. Вы можете добавить больше овощей в роллы или заказать вегетарианскую версию «Филадельфии».
Полезные советы и выводы
Суши — это не только вкусное блюдо, но и очень полезное для организма. Некоторые виды суши содержат много калорий, поэтому важно выбирать правильные роллы, которые подходят для диетического питания. Заказывайте суши с тунцом или лососем, а также роллы с большим количеством овощей. Если вы хотите наслаждаться суши и не поправляться, то старайтесь не переедать и следить за размерами порций. Вегетарианские суши — отличный выбор для ПП. Если вы очень любите суши «Филадельфия», то можете заказывать его, но делать его менее калорийным. Не забывайте, что правильное питание и физические упражнения — это ключ к успеху в диете и здоровой жизни.
