Что можно заказать на обед на работу
При выборе обеда для работы необходимо учитывать не только его вкус, но и питательность, чтобы поддерживать энергию и осуществлять мозговую активность в течение дня.
- Список питательных продуктов для обеда на работе
- Что взять на обед без разогрева
- Что взять с собой на обед на работу, если нет микроволновки
- Какие продукты можно купить, не готовя
- Вывод
Список питательных продуктов для обеда на работе
Следуя списку ниже, могут быть выбраны блюда на любой вкус и приготовлены дома, чтобы с максимальной пользой и комфортом провести обеденный перерыв:
- Супы и гарниры: Овощные супы, куриные, говяжьи и рыбные бульоны. Гарниры из риса, кускуса и бобовых. Важно выбирать полезные и вкусные сочетания, не забывая добавлять специи и приправы.
- Овощные салаты: Овощи являются идеальным источником минералов и витаминов. Добавление различных специй и приправ позволяет создавать оригинальные и полезные салаты, к примеру с добавлением авокадо, тунца или ветчины.
- Яичные блюда: Яичница или омлет с добавлением зелени, овощей и сыра.
- Гарниры: Крупы, вареные и жареные овощи. Можно дополнить гарниры соусами, маслами или салатами.
- Тушеная рыба или мясо с овощами: Оптимальный выбор блюда, когда нужно восстановить энергию.
Что взять на обед без разогрева
На случай, если нет возможности разогреть еду на работе, есть список блюд, которые не требуют нагрева.
- Овощной салат: Салат можно приготовить дома и взять с собой. Вида овощей можно менять, добавлять специи и приправы для оригинального вкуса.
- Сандвич: Сэндвич может служить полноценным ланчем. В качестве начинок можно использовать мясо, рыбу, сыр, овощи.
- Сосиски по-домашнему: Благодаря быстрому приготовлению, сосиски можно приготовить заранее и взять с собой.
- Багет или лаваш с начинкой: В багет или лаваш можно поместить любую начинку по вкусу, к примеру, сыр, ветчину, овощи.
- Роллы из лаваша: Лаваш можно завернуть в несколько вкусных и полезных роллов с добавлением мяса или рыбы и овощей.
- Крем-суп: Суп можно подготовить заранее и взять с собой в термосе.
- Домашние чипсы: Для приготовления домашних чипсов используйте любимые овощи, например, картофель или сладкий перец.
- ПП-гранола: Для перекуса можно взять с собой гранолу или хлопья, которые можно смешать с йогуртом, фруктами или орехами.
Что взять с собой на обед на работу, если нет микроволновки
В случае отсутствия СВЧ-печи в офисе, есть возможность взять с собой полезные и вкусные продукты:
- Овощные и фруктовые салаты: Эти салаты являются отличным источником витаминов и минералов, а также очень вкусными.
- Холодные закуски: К вариантам можно отнести оливки, курицу, сыр, орехи.
- Сэндвичи: Начинки для сэндвичей можно изобретать любые: мясо, сыр, овощи.
- Роллы с мясом и овощами: Лаваш завернуть в роллы с начинкой по вкусу.
- Домашняя выпечка: Домашние кексы, сытные пироги, киши могут быть идеальным вариантом для вкусного и полезного обеда.
Какие продукты можно купить, не готовя
В случае похода на природу, турнику на выходные или любого другого отдыха, важно знать, какие продукты можно взять с собой, чтобы не готовить:
- Напитки: Вода, соки, лимонад, чай, кофе.
- Фрукты, овощи, зелень: Такие продукты являются идеальным вариантом перекуса, они богаты витаминами и минералами.
- Хлеб или лаваш: Подходят для бутербродов или для подачи других закусок.
- Продукты для бутербродов: Сыр, ветчина, овощи, масло, салат.
- Соль и специи: Соль, перец, зелень можно использовать для закусок, чтобы дополнить вкус блюд.
- Рыба, мясо, птица: Можно приготовить на мангале, если это не длительный поход, а небольшой отдых на природе.
- Консервы: Консервированные овощи, фрукты и мясо можно легко взять с собой и употребить в качестве закуски.
Вывод
Выбор полезного обеда, чтобы быть активными и осуществлять мозговую активность в течение дня, может быть прост и вкусен при правильном выборе продуктов. Списки продуктов, которые можно взять с собой на работу или на природу, помогут сохранить полезность и вкусность еды в любой ситуации.
