Какая самая диетическая лапша
Многие считают лапшу врагом стройной фигуры, но так ли это на самом деле? 🤨 Оказывается, не все виды лапши одинаково калорийны и вредны для фигуры. Давайте разберемся, какую лапшу можно смело включать в свой рацион даже на диете, а от какой лучше воздержаться.
- Калорийность лапши: от чего зависит и на что обратить внимание? 🤔
- Разновидности лапши: от самых диетических до самых калорийных 🍝
- Лапша на диете: правила выбора и употребления ✅
- Чем заменить макароны на диете? 🍝➡️🥒
- Лапша и диета: подводим итоги 🏁
- FAQ: часто задаваемые вопросы о лапше на диете ❓
Калорийность лапши: от чего зависит и на что обратить внимание? 🤔
Калорийность лапши — это тот фактор, который в первую очередь волнует всех, кто следит за своим весом. И не зря! Ведь именно от количества калорий зависит, наберем мы лишние килограммы или нет.
На калорийность лапши влияют:
- Вид муки: пшеничная лапша, как правило, более калорийна, чем рисовая или гречневая.
- Добавки: яичная лапша будет калорийнее, чем лапша без добавления яиц.
- Способ приготовления: жареная лапша с маслом, соусами и добавками значительно увеличит свою калорийность по сравнению с отварной.
Разновидности лапши: от самых диетических до самых калорийных 🍝
Фунчоза (стеклянная лапша) — настоящая королева диетического стола! 👑 Изготавливается из крахмала бобов мунг и может похвастаться низкой калорийностью — всего 109 ккал на 100 г. Фунчоза богата клетчаткой, витаминами группы B и микроэлементами.
Соба (гречневая лапша) — еще один отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. Соба содержит 127 ккал на 100 г, богата белком, клетчаткой и железом.
Удон (пшеничная лапша) — более калорийный вариант, содержит около 140 ккал на 100 г. Удон — источник углеводов, но в нем меньше белка и клетчатки, чем в фунчозе и собе.
Яичная лапша — довольно калорийна (138 ккал на 100 г) за счет добавления яиц. Богата белком, но содержит холестерин.
Ширатаки (лапша из коньяку) — настоящий хит для худеющих! 💪 В 100 г ширатаки содержится всего 9 ккал! Это связано с тем, что она практически не содержит углеводов и состоит из растительной клетчатки.
Лапша на диете: правила выбора и употребления ✅
Даже самую диетическую лапшу нужно употреблять с умом, чтобы не навредить фигуре.
- Выбирайте лапшу из твердых сортов пшеницы: такая лапша богата клетчаткой, долго переваривается и надолго насыщает.
- Обращайте внимание на состав: в составе диетической лапши не должно быть лишних ингредиентов, таких как сахар, масло, усилители вкуса.
- Готовьте лапшу правильно: отваривайте лапшу до состояния "al dente", не переваривайте.
- Не злоупотребляйте соусами: жирные соусы могут свести на нет всю пользу от диетической лапши.
- Соблюдайте меру: даже самая полезная лапша в больших количествах может привести к набору веса.
Чем заменить макароны на диете? 🍝➡️🥒
Если вы хотите полностью исключить макаронные изделия из своего рациона, то вот несколько вкусных и полезных альтернатив:
- Овощная лапша: спирализатором или овощечисткой можно нарезать тонкие полоски из цукини, моркови, кабачков, свеклы.
- Лапша из водорослей: низкокалорийный и богатый йодом продукт.
- Цветная капуста: измельченная в блендере цветная капуста может стать отличной основой для пиццы, запеканки или гарнира.
Лапша и диета: подводим итоги 🏁
Лапша — это не запретный продукт на диете. Главное — правильно ее выбирать, готовить и употреблять. Включайте в свой рацион фунчозу, собу, ширатаки, экспериментируйте с овощной лапшой и наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами, не вредя своей фигуре! 😊
FAQ: часто задаваемые вопросы о лапше на диете ❓
- Какая лапша самая низкокалорийная?
- Самая низкокалорийная лапша — это ширатаки (9 ккал на 100 г).
- Можно ли есть лапшу на правильном питании?
- Да, можно, если выбирать лапшу из твердых сортов пшеницы, фунчозу, собу или ширатаки.
- С чем лучше всего сочетать лапшу на диете?
- С овощами, нежирным мясом, рыбой, морепродуктами, грибами.
- Какой соус выбрать для лапши на диете?
- Соевый соус, нежирный йогурт, томатный соус без сахара, соус песто на основе оливкового масла и свежего базилика.
