Какие упражнения нельзя делать при шейном Хондрозе

Шейный остеохондроз является довольно распространенным заболеванием среди людей, часто связанным с неправильной осанкой или неправильным распределением нагрузки на позвоночник. Больные часто ищут эффективные способы лечения, и физические упражнения являются одним из самых эффективных и доступных методов комплексной терапии. Но какие упражнения могут быть полезны, а какие следует избегать?

1. Упражнения, которые не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе
2. Какие упражнения помогают при шейном остеохондрозе
3. Какие препараты помогают при шейном остеохондрозе
4. Как улучшить кровообращение мозга при шейном остеохондрозе
5. Можно ли качать шею при шейном остеохондрозе
6. Вывод

Упражнения, которые не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе

• Тяжелая атлетика, метание диска, прыжки в высоту, теннис и другие виды спорта, оказывающие сильную нагрузку на позвоночник и могут привести к искривлению позвоночной оси.

Какие упражнения помогают при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе рекомендуется выполнять лечебную физкультуру, чтобы укреплять мышцы, составляющие корсет позвоночника. При правильно выбранных упражнениях и регулярном выполнении можно достичь значительного улучшения состояния здоровья.

• Лечебная гимнастика для шеи: вращение головы, наклоны, движения вперед/назад с подушечкой, упражнения на растяжение шеи (висячие упражнения, протягивание головы).
• Общая физическая подготовка: йога, пилатес, зумба, бассейн. Эти виды спорта не только укрепляют мышцы позвоночника, но и улучшают общее состояние здоровья.
• Аквааэробика: Упражнения в воде помогают улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на позвоночник благодаря плаванию в глубокой воде.

Какие препараты помогают при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе может назначаться курс медикаментозного лечения. Рекомендуется комбинированный подход, который включает в себя лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию и применение следующих препаратов:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления.
• Стероидные противовоспалительные препараты — используются при неэффективности нестероидных препаратов.
• Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.

Как улучшить кровообращение мозга при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе, осложненном дистонией, для улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом могут назначаться следующие препараты и процедуры: хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, физиотерапия магнитным полем.

Можно ли качать шею при шейном остеохондрозе

При острых болях в шее упражнения делать не рекомендуется. Важно начинать заниматься только после полноценного курса лечения, когда наступит значительное облегчение болевых симптомов. Основными принципами эффективных тренировок, в том числе и при шейном остеохондрозе, являются постепенность и регулярность.

Вывод

Шейный остеохондроз может быть вызван множеством факторов, таких как малоподвижный образ жизни, неравномерная нагрузка на позвоночник, плохая осанка и так далее. Но с помощью доступных и эффективных методов лечения, таких как лечебная физкультура, медикаментозное лечение и процедуры, можно заметно улучшить свое состояние здоровья и облегчить симптомы шейного остеохондроза. Важно заниматься только постепенными и регулярными упражнениями, следить за своей осанкой, а также исправлять неблагоприятные привычки, например, работу за компьютером в неправильной позе.