Что такое фит бокс
Фитбокс — это новое направление в фитнесе, объединяющее аэробные элементы и упражнения из бокса. Особенность тренировок заключается в выполнении ритмичных ударов ногами и руками по специальной груше, под энергичную танцевальную музыку. Несмотря на наличие элементов бокса, фитбокс отличается от него по нескольким параметрам.
- Чем отличается фитбокс от бокса
- Что такое фитбокс для девушек
- Как фитбокс влияет на фигуру
- Как оздоровительный эффект фитбокса
- Советы по занятиям фитбоксом
- Выводы
Чем отличается фитбокс от бокса
Фитбокс — это тренировка, которая проводится с группой людей, в основе которой лежат аэробные упражнения. Суть тренировки — ритмичные удары ногами и руками по специальной груше. Главное отличие фитбокса от обычного боксирования — это отсутствие контактных боев. Это значит, что в ходе занятий нет соперников, которые получают удары, что является основным элементом бокса. Вместо этого, участники занятий ударяют по груше, что позволяет им выполнять качественную тренировку, не опасаясь получить травму.
Что такое фитбокс для девушек
Фитбокс — это аэробная тренировка, которая не подразумевает контактных поединков с соперниками. Во время занятий выполняются удары ногами и руками по специальной груше. Основные элементы и приемы в фитбоксе заимствованы из кикбоксинга и классического бокса. Этот вид спорта подойдет не только женщинам, но и мужчинам. Занятия фитбоксом помогают улучшить координацию, снизить вес, сформировать красивую, женственную фигуру.
Как фитбокс влияет на фигуру
Участие в тренировках по фитбоксу положительно влияет на фигуру, формируя красивый рельеф туловища, рук, ног, ускоряя сжигание жира и наращивание мышечной массы. Занятия фитбоксом позволяют работать над всем телом, что выражается в тонусе, накачке и лучшей проработке мышечных групп. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки делают фигуру женственной и спортивной.
Как оздоровительный эффект фитбокса
Фитбокс является эффективным способом укрепления сердечно-сосудистой системы. Активное движение и ритмичные удары помогают ускорить метаболизм и усилить циркуляцию крови, что в свою очередь способствует улучшению общего здоровья организма. Добавление в тренировку элементов кардио помогает улучшить функциональное состояние сердца, снизить уровень холестерина в крови и укрепить связки и суставы.
Советы по занятиям фитбоксом
- Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и определите свой уровень физической подготовки.
- Регулярность занятий — залог успеха. Начинайте с тренировок 1-2 раза в неделю, постепенно наращивая их количество.
- Выберите хорошего тренера, который будет контролировать правильность упражнений и помогать вам достигать максимальных результатов.
- Важно правильно питаться. Обращайте внимание на качество продуктов, не забывайте пить достаточное количество воды.
- Не забывайте обменять обычную боксерскую грушу на специально предназначенную для фитбокса. Она легче и больше подходит для выполнения аэробных упражнений.
Выводы
Фитбокс — это новый взгляд на фитнес, который помогает подтянуть фигуру и укрепить здоровье. Основные элементы взяты из бокса и кикбоксинга, но отличаются от них отсутствием контактных боев. Занятия фитбоксом помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, научиться правильно дышать и объемно проработать мышцы. Важно регулярно заниматься фитбоксом и обращаться за помощью к опытным тренерам для достижения наилучших результатов.
