Чем полезен зефир для человека
Зефир — это сластена, которую любят многие. Он является натуральным продуктом, содержащим клетчатку, которая очищает организм, укрепляет иммунную систему и уменьшает вероятность возникновения запоров. Кроме того, зефир полезен для костной системы.
- Рекомендации по употреблению зефира
- Польза и вред зефира
- Как выбрать самый полезный зефир
- Лучшие способы употребления зефира
- Выводы
Рекомендации по употреблению зефира
При покупке зефира следует обращать внимание на состав и отдавать предпочтение натуральному продукту без использования ароматизаторов, красителей и консервантов. Калорийность зефира примерно 300 ккал на 100 грамм, поэтому умеренное употребление одного-двух зефиров в день (130-260 ккал) совершенно безвредно.
Польза и вред зефира
Зефир содержит небольшое количество белков и жиров, но более 80 граммов углеводов на 100 грамм продукта, что делает его калорийным. Можно считать, что зефир полезен для фигуры, если употребляется с умеренностью. Тем не менее, зефир следует исключать из рациона при заболеваниях, связанных с нарушением углеводного обмена, таких как сахарный диабет и ожирение.
Как выбрать самый полезный зефир
Наиболее полезный зефир получается из яблочного пюре, поэтому при выборе следует обращать внимание на содержание яблочного пюре в продукте. По ГОСТу, содержание фруктового сырья в зефире должно быть не менее 11%. «Шармэль» содержит больше всего яблочного пюре, порядка 36%, в то время как «Мое обожание» и «Каждый день» содержат меньше — 10% и 7,14% соответственно.
Лучшие способы употребления зефира
Чтобы получить максимальную пользу от зефира, лучше есть его после основного приема пищи. Не следует употреблять более двух зефиров в день, чтобы избежать кариеса. Зефир можно использовать в качестве десерта или небольшой закуски между основными приемами пищи.
Выводы
Зефир — это вкусный и полезный продукт. Он содержит клетчатку, помогает активизировать пищеварительную систему, способствует естественному очищению организма и укрепляет иммунную систему. Умеренное употребление зефира не навредит организму и может быть использован в качестве десерта или небольшой закуски между основными приемами пищи.
